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Formas para contribuir com a saúde mental em época de pandemia
Segundo a Organização Mundial de Saúde, em tempos de pandemia “A saúde mental é tão importante quanto à saúde física. À medida em que os impactos sociais e econômicos da pandemia se expandem, podemos esperar um aumento das condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e uso de substâncias.”
No entanto, existem formas de lidar com a situação atual que podem contribuir com a saúde mental:
– Não banalizar a situação, negar ou ignorá-la.
– Manter-se informado com dados confiáveis, mas sem excesso, para não elevar níveis de ansiedade.
– Manter-se em contato com amigos e familiares. O isolamento pode ser físico, mas não social.
– Buscar manter uma rotina equilibrada e ter tempo para si mesmo, para relaxar.
– Cuidar da saúde física, manter rotina regular de sono, ingerir alimentos saudáveis. Praticar atividade física, meditação, administração de estresse.
– Atentar ao uso em excesso e prolongado de álcool e outras drogas provoca ou agrava sintomas depressivos e ansiosos.
– Realizar atividades que tragam prazer em casa: música, jogos, filmes, séries, pintura, escrita, leitura, dança, cuidado de plantas, artesanato, aprendizado de receitas.
– Conectar-se com a própria espiritualidade (mesmo que online).